BoZ pour les sportifs :
la solution équilibrée et nourrissante pendant l’effort physique
Si l’alimentation est le moteur des performances sportives, comment équilibrer l’apport nutritionnel pendant les phases d'entraînement, de compétitions ou de récupération ? Quels sont les aliments à privilégier pour aider le sportif à progresser à son niveau ?
Contrairement aux idées reçues, manger équilibré au quotidien ne signifie pas manger de tout en quantité égale. Chaque famille d’aliments possède un rôle bien défini et différent sur notre organisme en fonction de nos dépenses énergétiques.
Ainsi, une alimentation équilibrée c’est avant tout un apport de tous les macronutriments (protéines, lipides, glucides) et tous les micronutriments (minéraux, vitamines…) avec des proportions idéales pour éviter les excès mais également les carences.
L’alimentation représente votre première source d’énergie. Elle va permettre de couvrir vos dépenses réalisées pendant l’effort et d’apporter tous les nutriments dont votre organisme à besoin pour performer et récupérer. Une mauvaise alimentation peut entraîner des problèmes multiples tels qu’une contre performance , une fatigue prématurée, un manque d’énergie ou d’explosivité, des problèmes digestifs, une mauvaise récupération ou pire une blessure…
Pour avoir un régime alimentaire de qualité, adapté aux sportifs, plusieurs nutriments essentiels sont à privilégier :
- Les glucides, car c’est eux qui permettent de donner une grande majorité de l’énergie au corps et ainsi éviter les pertes de vitesse liée à l’hypoglycémie. Après leur ingestion, les glucides sont stockés dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, qui représente la source d’énergie le plus rapidement disponible lors des efforts sportifs. Mais, il ne faut pas valoriser tous les types de glucides ! Il est essentiel de favoriser les glucides complexes qui fournissent de l’énergie au corps sur un temps beaucoup plus long contrairement aux sucres rapides qui fournissent de l’énergie sur une très courte durée et provoquent des pics de glycémie.
- Les antioxydants, faire du sport, c’est essentiel pour le corps mais à haute intensité cela augmente le stress oxydatif et le vieillissement des cellules de notre organisme. Ainsi, il est essentiel de consommer suffisamment d’antioxydants pour limiter ces phénomènes.
- Les protéines sont indispensables dans l’alimentation d’un sportif ! On ne le rappellera jamais assez ! Elles permettent d’entretenir les tissus musculaires et d’augmenter la stabilité énergétique. Il est cependant important de noter que les protéines contiennent également du gras qu’il faut limiter. Ainsi les protéines maigres, c’est-à-dire à faible teneur en graisse sont à privilégier.
- Consommer de la matière grasse n’est pas conseillé avant ou pendant l’entraînement car cela favorise une digestion lourde. Cependant, il est important de consommer du bon gras, tel que les acides gras insaturés, après l’effort. Ils constituent le bon cholestérol HDL et apportent les acides gras essentiels tels que w9 et w6.
Attention à veiller aussi à bien vous hydrater souvent mais en petite quantité. Faire du sport entraîne une altération du mécanisme de la soif. L’eau reste essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Notre corps est d’ailleurs composé à 65% d’eau.
Les quantités nutritionnelles dépendront de votre poids, de votre âge, de votre métabolisme mais aussi de votre objectif sportif.
Pour une personne active ayant des dépenses énergétiques élevées les apports recommandés sont :
- Protéines : 10 à 20%
- Lipides : 30 à 35%
- Glucides : 50 à 60%
BoZ peut vous aider à réguler cela.
Chez Boz, nous portons une attention particulière à votre santé et votre bien être en sélectionnant des ingrédients de qualité pour vous accompagner dans votre cheminement sportif.
Toutes nos barres sont 100% naturelles et végétariennes !
Elles ne contiennent aucun additif alimentaire (conservateur, arôme artificiel, colorant…), aucun sucre ajouté et sont sans acide gras saturé.
Seul produit d'origine animale : le miel, en bonne proportion afin de profiter de ses nombreux bienfaits !
Sans gluten, les nutriments présents dans nos barres seront parfaitement absorbés par votre organisme.
Les barres BoZ sont pensées pour vous fournir tous les apports essentiels d’un repas : protéines, lipides, glucides, vitamine, minéraux… Et le tout de façon végétale !
BoZ a choisi de produire ses barres de façon végétarienne pour les nombreux avantages nutritionnels des produits issus du végétal.
- Les barres BoZ sont formées par une association céréale/légumineuse qui permet d’améliorer la digestion avec l’apport de glucides complexes et de fibres, ce qui permet une digestion lente sans stockage de graisse tout en faisant le plein d’énergie sur le long terme.
- Les barres BoZ sont riches en protéines et donc adaptées à un régime sportif. Comme les protéines sont végétales, elles sont beaucoup moins grasses et riches en acides gras saturés que les protéines animales.
- Les barres BoZ contiennent très peu de matières grasses, la majorité provient des protéines. Mais il est important de noter que les lipides d’origine végétale possèdent de nombreux avantages : ils sont riches en acides gras « monoinsaturés » responsables du bon cholestérol HDL et en acides gras « polyinsaturés » qui permettent d’apporter tous les acides gras essentiels. De même, ils possèdent des antioxydants et de la vitamine E.
Ces nutriments en plus d’avoir des bienfaits pour le corps, permettent une satiété non négligeable pour rester performant sur de longs temps.
Les ingrédients BIO des barres BoZ ont été pensés et réfléchis pour améliorer votre bien-être tout en vous aidant à rester performant. Ces barres alimentaires aux apports nutritionnels essentiels vous aideront dans votre pratique quotidienne de sport, de loisir ou de compétition, en vous permettant de limiter la souffrance physique liée à la dépense énergétique pour que le sport reste une passion et un plaisir.
Manger les barres BoZ, c’est offrir une solution alimentaire aux sportifs désireux de se surpasser tout en étant soucieux de leur santé !
Pensez à votre santé, osez les barres BoZ !