Pour tous (les) gourmands de ce monde, bien manger est l’une des plus grandes joies de la vie !
Cependant, face aux nombreuses tentations et obsessions liées à la perte de poids, manger avec joie et équilibre n’est pas toujours facile.
Que vous vouliez perdre du poids ou simplement changer votre alimentation, il est possible de suivre un régime tout en s’amusant ! C'est même indispensable. Et pour cause, changer vos habitudes alimentaires en supprimant tous vos aliments préférés ne fera que vous frustrer.
Voici quelques conseils éprouvés pour vous offrir des repas appétissants tout en réduisant les calories.
Sauter un repas ?
C’est un comportement à éviter à tout prix : à l’inverse, sauter des repas peut vous faire prendre du poids. Lorsque le corps est à court de calories, il compense en stockant de la graisse. De plus, en étant privés de repas, nous risquons d’assouvir nos fringales en grignotant.
La solution : manger plus souvent, mais moins. Manger cinq à sept petits repas par jour favorise même la perte de poids car le corps produit moins d’insuline – une hormone qui stocke le glucose – s’il est rassasié toutes les quatre heures.
Mais attention : cela ne veut pas dire que vous devez manger même si vous n’avez plus faim !
Respecter les signaux de votre corps : apprenez à vous écouter !
Snack : des alliées minceurs
Vous avez l’impression d’avoir toujours faim ? Mangez de plus petites portions au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner tout en consommant suffisamment de protéines et concentrez-vous sur des collations satisfaisantes entre les repas. La combinaison privilégiée pour fournir à l’organisme un maximum d’énergie : glucides et protéines.
Le sport faites en une habitude
Pas de secret, pour maigrir, la dépense de calories doit être supérieure aux apports. Faites-en de préférence peu mais régulièrement, plutôt que des séances trop violentes. Faites rentrer le sport dans votre hygiène de vie !
Repas protéiné
Manger des protéines à chaque repas est essentiel. Les protéines aident à garder nos muscles en bonne santé, préviennent la perte de masse musculaire liée à l’âge et contribuent à la perte de poids et à son maintien à long terme. Par conséquent, il est crucial de consommer suffisamment de protéines chaque jour.
Boz vous permet de retrouver toutes les saveurs de nombreux plats gourmands dans une barre végétarienne et équilibrée. Maintenant vous pouvez déguster vos aliments préférés sans vous priver et le tout avec une grande variété de goûts salés / sucrés très originaux (pizza, tajine, paëlla mais aussi tiramisu, macaron pistache, banoffee, crumble fruits rouges …).
Boz peut être consommé à tous les moments de la journée, pour un petit-déjeuner healthy, pour un repas complet sur le pouce en pleine nature ou au bureau ou encore pour une collation entre 2 séances sportives pour les petits et les grands. Avis aux nomades gourmands : nos toppings* peuvent aussi passer tes petits creux en guise de mini snack.
En conclusion : BoZ c’est le goût d'une cuisine authentique à tes pauses gourmandes qui apporteront au quotidien l'énergie et les saveurs d'un vrai plat.
Et n’oubliez pas que l’hydratation est essentielle pour de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la perte de poids, y compris la digestion et la fonction musculaire.
Il est recommandé de consommer 1,5L d’eau par jour.
BoZ : gourmandise du goût dans votre plat préféré #DesRégimesActuels